OSHO MEDITACE GOURISHANKAR

Návod v českém jazyce : © Shangri La Osho meditační centrum (děkuji za překlad s láskou)

První část: minimální dýchání (15 min)

Sedíte, oči zavřené. Dýcháte velmi speciálním způsobem: jemně hluboce nadechnete nosem a zadržíte dech, jemně vydechnete ústy a zadržíte dech. Dech zadržujete co nejdéle, tak ale abyste zůstávali uvolnění, tedy abyste se nedostali do napětí. Tímto minimálním způsobem dechu se postupně snižuje množství kyslíku v krvi a to simuluje podobné stavy v těle, (ovlivnění hladin hormonů a jiných chemických látek v krvi,) jako když člověk stoupá do vysokých nadmořských výšek anebo jako když tělo umírá a tělesné funkce kolabují. Snižující se množství kyslíku může v těle vyvolat extatické stavy, pokud člověk dokáže zůstat klidný a uvolněný.

Druhá část: měkký pohled (15 min)

Dýchejte normálně. Otevřete si oči a zjemněte svůj pohled. Dívejte se do plamene svíčky a co nejméně mrkejte. Alternativou je pohled do modrého blikajícího světla. Opět i v této části je důležité zůstávat v jemnosti a uvolnění. Dívejte se a vnímejte. Možná se vám budou zjevovat obrazy či tváře. Vše jen pozorujte bez posuzování.

Třetí část: Latihan (15 min)

První dvě části meditace byli přípravou pro třetí a čtvrtou část. Tato třetí část je spontánní pohyb, spontánní tanec Latihan. Latihan znamená sám nedělat žádné pohyby, ale také žádným pohybům nebránit. Postavte se, oči zavřené a otevřete se těmto pohybům. Dovolte svému tělu, ať dělá pohyby, které přicházejí samy. Nechat existenci, ať s vámi pohybuje sama. Je to o postoji ničemu nebránit, ale sám také nic nevytvářet. Zůstávat velmi otevřený, jemný a přijímající. Otevírat se tomu, co nás přesahuje a co je větší než naše já a co může proudit skrze nás a naše tělo. Oddávat se tomuto proudu Života, těmto pohybům, aniž bychom byli hlavními aktéry.

Poslední část: ticho (15 min)

Lehněte si na zem a zavřete oči. Toto je vlastní fáze meditace. Staňte se pozorovatelem všeho co se děje ve vašem nitru i vně vás. Cokoli co přichází, nechejte přijít a cokoliv co odchází, nechejte to odejít. Pozorujte zvuky, obrazy, myšlenky, procházející kolem. Takto se učíme vystupovat z identifikace s naším tělem a s naší myslí. Opět v uvolnění a jemnosti. Pokud si všimnete, že vás mysl zanesla někam pryč, s láskou a trpělivostí se opět vraťte zpět do svého těla a do tohoto okamžiku.

Na konci meditace je zvuk gongu, takže budete vědět, kdy meditace končí.